Перейти к содержимому


Фотография

Как набрать вес?


Сообщений в теме: 68

#1 Mail

Mail

    Прохожий

  • Жители
  • Pip
  • 159 сообщений

Отправлено 28 November 2009 - 09:46

Задача набрать 3-5 кг мяса, срок не ограничен.

Рост 187 см
Вес 75кг
Спортивное питание нет

Тренировки понедельник среда пятница не более 1,5ч

Начал программу вкачивания на силу (могу расписать вкратце если нужно)
Но по ходу перетренировался и слегка заболел придется искать что то новое.

делитесь cool.gif

#2 агроном

агроном

    Местный

  • Жители HomeNet
  • PipPip
  • 741 сообщений

Отправлено 28 November 2009 - 10:29

1,5 часа это много, не удивительно что заболел.
Вот почитай, там как раз про то, что тебе нужно smile.gif

#3 gamgam

gamgam

    Графоман

  • Жители HomeNet
  • PipPipPip
  • 1,031 сообщений

Отправлено 28 November 2009 - 11:51

О за книгу спасиб.
Пригодится.

#4 Mail

Mail

    Прохожий

  • Жители
  • Pip
  • 159 сообщений

Отправлено 28 November 2009 - 14:10

Нормальная книжица, но для начинающих слишком уж размыто написано.
С таким трудом достаешь от туда полезную инфу, но плюсы есть это факт.

Спасбо wink.gif
Если есть что еще делимся. Маловато будет biggrin.gif

#5 SDV

SDV

    зловещий

  • Жители HomeNet
  • PipPipPipPip
  • 2,176 сообщений

Отправлено 28 November 2009 - 14:55

Нормальная книжица, но для начинающих слишком уж размыто написано.
С таким трудом достаешь от туда полезную инфу, но плюсы есть это факт.

Спасбо wink.gif
Если есть что еще делимся. Маловато будет biggrin.gif

В армейку собрались?

Если спортсмен - обычно наооборот скидывают, чтобы в меньшую категорию весовую попасть. Если только штанги тягаете..


Говорят, одному нашему советскому штангоподнимателю государство специально ведрами с Дальнего Востока икру тягало.. Деньги позволяют - самый быстрый естественный способ набрать вес.

Вообще ? - надо "мяса" (мышечной массы) или жиру ? Если первое - особо хитрых способов нет.



#6 Mail

Mail

    Прохожий

  • Жители
  • Pip
  • 159 сообщений

Отправлено 28 November 2009 - 16:33

В армейку собрались?

Если спортсмен - обычно наооборот скидывают, чтобы в меньшую категорию весовую попасть. Если только штанги тягаете..

Говорят, одному нашему советскому штангоподнимателю государство специально ведрами с Дальнего Востока икру тягало.. Деньги позволяют - самый быстрый естественный способ набрать вес.

Вообще ? - надо "мяса" (мышечной массы) или жиру ? Если первое - особо хитрых способов нет.


Мне государство наврядли будет таскать икру тем более ведрами.

Но программой спортивной мож поделятся на набор массы.
Предыдущие замечания учтены.

#7 lfg

lfg

    Прохожий

  • Жители HomeNet
  • Pip
  • 388 сообщений

Отправлено 28 November 2009 - 16:35

Не знаю поможет или нет,но попробуй заниматся 2 раза в неделю,про питание думаю знаеш.

#8 агроном

агроном

    Местный

  • Жители HomeNet
  • PipPip
  • 741 сообщений

Отправлено 28 November 2009 - 17:03

Нормальная книжица, но для начинающих слишком уж размыто написано.
С таким трудом достаешь от туда полезную инфу, но плюсы есть это факт.

Спасбо wink.gif
Если есть что еще делимся. Маловато будет biggrin.gif

хм.. я по накачке с десяток книжек прочитал, эта думаю самая лучшая, там всё "от и до" расписано, и вопросы питания, и вопросы тренинга, вопросы восстановления, а также вопросы психологии. Автор наш земляк и писал с акцентом на наш режим питания.
Да кстати, если набор массы замедлился или остановился автор рекомендует голодание. Почитай smile.gif

#9 Виль

Виль

    Прохожий

  • Жители
  • Pip
  • 179 сообщений

Отправлено 29 November 2009 - 00:19

ешь пельмени-потом скидывать замучаешься.Хотя если сбросить нужно будет-побегай в бушлате

#10 Mail

Mail

    Прохожий

  • Жители
  • Pip
  • 159 сообщений

Отправлено 29 November 2009 - 04:57

хм.. я по накачке с десяток книжек прочитал, эта думаю самая лучшая, там всё "от и до" расписано, и вопросы питания, и вопросы тренинга, вопросы восстановления, а также вопросы психологии. Автор наш земляк и писал с акцентом на наш режим питания.
Да кстати, если набор массы замедлился или остановился автор рекомендует голодание. Почитай smile.gif


Сам несколько лет вкачиваюсь и кое что знаю. Книжка и впрям полезная ,но в ней много времени автор тратит на объяснение почему так а не иначе(в самых очевидных местах).

Сечас ее разбираю более внимательнее. rolleyes.gif

Цитата(Виль @ Nov 29 2009, 2:19) <{POST_SNAPBACK}>
ешь пельмени-потом скидывать замучаешься.Хотя если сбросить нужно будет-побегай в бушлате


Сбросить не проблема biggrin.gif . А так я с кухни не вылазию. Тока питаюсь не регулярно, не по времени это мой бич.

#11 Mail

Mail

    Прохожий

  • Жители
  • Pip
  • 159 сообщений

Отправлено 29 November 2009 - 09:21

агроному спасибо за информацию разорался с проблемой.

Питание, сон, тренировки, программа все правильно, а вот циклы востановления слишком короткие.
От туда и накапливающаяся перетренированность.

Тему закрываем

#12 Lana64

Lana64

    Местный

  • Жители HomeNet
  • PipPip
  • 921 сообщений

Отправлено 29 November 2009 - 22:53

Про набор веса как и про его сброс писал А Фалеев. У него есть сайт и рассылка "Школа своего здоровья".Дерзайте по гуглу.

#13 Worm.exe

Worm.exe

    Heartless

  • Жители HomeNet
  • PipPipPipPip
  • 2,147 сообщений

Отправлено 29 November 2009 - 23:01

Много есть+много сидеть+ мало двигаться+ больше компа+ меньше спорта=жир
Вот только что то мне ваще не помогет( Спорт закинут уже года полтора, много времени за этим ящиком....ем как свинья, простите....а кубики с живота не пропадают(((((((Да и как 2 года назад я 20 раз подтягивался, так и сейчас столько же.....вывод:спорт не дает ничего =D

#14 Mail

Mail

    Прохожий

  • Жители
  • Pip
  • 159 сообщений

Отправлено 30 November 2009 - 04:32

Насчет Фалеева

Автор о себе: "34 года, имею два высших образования – техническое и экономическое. Кандидат технических наук.
Занимаюсь спортом более 20 лет. В 13 лет начал заниматься борьбой, сначала дзю-до, потом вольной борьбой, шахматами."

Этот же автор написал книгу Силовые тренировки - избавься от заблуждений, которую псоветовал агроном. Всем большое спасибо за советы. rolleyes.gif В понедельник пойду в зал, перекраю программу. closed.gif

#15 Muskat

Muskat

    Ветеран форума ☭

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 8,578 сообщений

Отправлено 05 December 2009 - 10:51

Так если вы хотите набрать вес, - зачем работать на силу ? Работайте на массу !

#16 Bojo

Bojo

    Прохожий

  • Жители HomeNet
  • Pip
  • 433 сообщений

Отправлено 05 December 2009 - 11:54

А зачем вообще вес набирать? Я еще понимаю когда хотят скинуть...

#17 DED'ok

DED'ok

    Житель

  • Жители HomeNet
  • PipPipPipPipPip
  • 3,035 сообщений

Отправлено 05 December 2009 - 12:38

А зачем вообще вес набирать? Я еще понимаю когда хотят скинуть...

ну знаешь когда ты до своей нормы не укладываешься кг так +10-15 то я думаю об этом надо задуматься! =) хотя тут много может быть других проблем и одним режимом питания и тренировок мб ты не обойдешься =)

#18 malchik

malchik

    мартовский кот

  • Жители HomeNet
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 10,813 сообщений

Отправлено 05 December 2009 - 12:41

А зачем вообще вес набирать? Я еще понимаю когда хотят скинуть...

я думаю что автор имеет всё же не просто вес,
а мышечную массу

#19 Mail

Mail

    Прохожий

  • Жители
  • Pip
  • 159 сообщений

Отправлено 05 December 2009 - 13:04

А зачем вообще вес набирать? Я еще понимаю когда хотят скинуть...

я думаю что автор имеет всё же не просто вес,
а мышечную массу


Точно главной задачей я вляется набор мышечной массы.

#20 malchik

malchik

    мартовский кот

  • Жители HomeNet
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 10,813 сообщений

Отправлено 05 December 2009 - 13:14

Точно главной задачей я вляется набор мышечной массы.

а можно узнать что ты делаешь в зале 1,5 часа, всмысле что именно(программа)?



Ответить



  


Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных