Перейти к содержимому


Фотография

бифазный сон


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 36

#1 Bato

Bato

    Житель

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 3,669 сообщений

Отправлено 25 June 2013 - 06:06

В связи с длинным светлым днём решил снова в бифазный сон уйти.
Кто не в курсе 3-4 часа ночью + 1 час днём.
Кому интересно-задавайте вопросы.

Опыт есть, могу много чего рассказать.

#2 COMMEdesGARCON

COMMEdesGARCON

    Прохожий

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5,338 сообщений

Отправлено 25 June 2013 - 10:08

В связи с длинным светлым днём решил снова в бифазный сон уйти.
Кто не в курсе 3-4 часа ночью + 1 час днём.
Кому интересно-задавайте вопросы.

Опыт есть, могу много чего рассказать.



Есть вопрос)
Каким образом это относится к психологии?

#3 Dead Sheet

Dead Sheet

    Зобанен. 10.168.140.248 +)

  • Жители HomeNet
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4,753 сообщений

Отправлено 25 June 2013 - 10:14

ну, когда спиш плохо - много нервничаешь. хороший он - нет проблем с психологией )

я сплю ныне с часу до шести + раз в неделю отсыпной, часов на 10.

Сообщение отредактировал Dead Sheet: 25 June 2013 - 10:15


#4 Bato

Bato

    Житель

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 3,669 сообщений

Отправлено 25 June 2013 - 10:21

Ну прошлая тема была здесь.
Вообще-то режимы сна имеют отношение к психологии.

#5 COMMEdesGARCON

COMMEdesGARCON

    Прохожий

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5,338 сообщений

Отправлено 25 June 2013 - 10:34

Ну прошлая тема была здесь.
Вообще-то режимы сна имеют отношение к психологии.


Для этой темы было бы более удачное место в "Здоровье".

#6 Bato

Bato

    Житель

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 3,669 сообщений

Отправлено 25 June 2013 - 10:38

Может быть.
Хотя на самом деле это скорее образ жизни, а такой темы нет.
Это НЕ здоровье.

lifehack это называется, если не путаю

Сообщение отредактировал Bato: 25 June 2013 - 10:43


#7 marina123

marina123

    Графоман

  • Жители HomeNet
  • PipPipPip
  • 1,043 сообщений

Отправлено 25 June 2013 - 10:54

В связи с длинным светлым днём решил снова в бифазный сон уйти.
Кто не в курсе 3-4 часа ночью + 1 час днём.
Кому интересно-задавайте вопросы.


Да, есть вопросы. Со скольки до скольки ночью и час днем - во сколько?
Голова не тяжелая?
Не клонит ли в сон после приема пищи вечером?
Как долго можно продержаться в этом режиме? (В смысле, не "продержаться всем врагам назло", а чувствовать себя хорошо в этом режиме.)

Да, и еще вопрос. Если у Вас бессонница, что предпринимаете?
(Нельзя же ведь сказать себе: вот буду спать от сих до сих, потому что это оптимально, - и по щучьему веленью заснуть в положенное время. (Я уж не говорю о более тяжелых примерах, когда не можешь заснуть до утра или ,заснув, просыпаешься через два часа с тяжелой головой, ни жизнь ни смерть, лежишь как зомбак, даже "Рабыню Изауру" почитать нет сил.))
Относится ли Ваш метод бифазного сна только к тем, кто не страдает бессонницей?
Каким образом Вы засыпаете в запланированное время? Слоников считаете, телевизор на таймер сна ставите, молоко с медом пьете, Гегеля читаете? КАК заснуть тогда, когда запланировал?

Сообщение отредактировал marina123: 25 June 2013 - 11:04


#8 Bato

Bato

    Житель

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 3,669 сообщений

Отправлено 25 June 2013 - 11:03

1) У меня сейчас заход на режим-с понедельника.
Переходный период дня 3-4

2) 1-5 и 1400-1500

3) В сон клонит примерно как обычно.

4) Жить в этом режиме можно сколько угодно, НО
учитывая продолжительность светового дня я рекомендую
в бифазе жить весной\летом, либо плотно ходить в солярий.

Зимой очень тяжело в 15-16 просыпаться, а уже через 3-4 часа темнеет-
вторая половина дня ОЧЕНЬ короткая и некомфортно.

А летом просыпаешься в 5-уже светло.

Так ещё интересные моменты есть.
Соберусь-пару очерков черкану.


#9 marina123

marina123

    Графоман

  • Жители HomeNet
  • PipPipPip
  • 1,043 сообщений

Отправлено 25 June 2013 - 11:08

Ой, я тут еще пару вопросов добавила, а Вы уже ответили.
Ответьте, плз, на добавленные.

3) В сон клонит примерно как обычно.

"Как обычно" - это как для Вас? После приема пищи или в час ночи?

Цитата
Соберусь-пару очерков черкану.

Ждем! ))


#10 Bato

Bato

    Житель

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 3,669 сообщений

Отправлено 25 June 2013 - 11:18

При входе в режим первые 3-4 дня есть периоды когда достаточно серьёзно клонит,
но это не постоянно, а периоды по полчаса-часу. Время бодрствования увеличивается-
у меня 19 часов в сутки и всё равно приходится пересматривать режим, питание, бОльше
сидишь за компьютером-глаза сохнут.

Минимальный набор
1) витаминки
2) вода
3) капли для глаз

Если ночью спать ещё меньше 2-3 часа происходит интересный эффект, скажем так,
размывание времени. Когда мы ложимся вечером и встаём утро у нас естественным образом разделяется
вчера, сегодня и завтра. Если ложиться в три и вставать в пять-шесть, да ещё и спать днём, причём
полноценно спать(сон получается глубокий), то между вчера и сегодня граница размывается, я иногда
путал даты. Экспериментально подобрал 4 часа, с таким промежутком у меня организм лучше чувствует
разницу между вчера-сегодня.

#11 marina123

marina123

    Графоман

  • Жители HomeNet
  • PipPipPip
  • 1,043 сообщений

Отправлено 25 June 2013 - 12:02

При входе в режим первые 3-4 дня есть периоды когда достаточно серьёзно клонит,
но это не постоянно, а периоды по полчаса-часу.

Ну и как Вы входите в режим? Неужели говорите себе: "Вот с сегодняшнего дня я буду ложиться в час ночи и вставать в пять утра!"?

приходится пересматривать режим, питание

А питание имеет значение?....

да ещё и спать днём, причём полноценно спать(сон получается глубокий)

КАК Вам это удается???

Цитата
Экспериментально подобрал 4 часа

Да, я уже не раз читала, что 4 часа - это такой замечательный интервал. Один дядька вообще спит по 15 минут каждые 4 часа и утверждает, что это правильно. Как он успевает за 15 минут проходить фазы сна ("быстрая", "медленная"), никто не знает, но дядька доволен своим самочувствием.
Опробовать его метОду на себе я не смогла по той же причине: не умею засыпать тогда, когда запланировала.


#12 Bato

Bato

    Житель

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 3,669 сообщений

Отправлено 25 June 2013 - 12:10

Я не говорю, я делаю.

Питание имеет значение. Если кто-то привык до отвала есть по вечерам-будет тяжело.

Если ночью спать по 3-4 часа дневной сон получается глубокий.
Организм хочет выспаться smile.gif

Этот дядька Стив Павлина у него достаточно подробное было описание этой схемы.
У неё прилично минусов-там вчера сегодня вообще сливается, наверное, плюс
3 часа 45 минут между сном-это ОЧЕНЬ мало. Да и разница между 2 и 4 часами сна не так
уж велика, чтобы на такой безумный режим идти. Вот между 8 и 4-5 да, 3-4 разницы,
а дальше уже не так принципиально. 19-20 часового дня хватит 99 процентам людей.

#13 atlant_is

atlant_is

    Капитан Очевидность

  • Супер Модератор
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 11,888 сообщений

Отправлено 25 June 2013 - 12:13

Всегда вот хочется в подобных случаях спросить - где вы так прекрасно работаете, что можете позволить себе спать днем? smile.gif))
Это явно не для всех...

#14 Bato

Bato

    Житель

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 3,669 сообщений

Отправлено 25 June 2013 - 12:18

Ну можно спать 4-8 и 19-20.
А вообще альтернативные схемы сна не для всех по определению.

#15 atlant_is

atlant_is

    Капитан Очевидность

  • Супер Модератор
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 11,888 сообщений

Отправлено 25 June 2013 - 12:21

Когда-то, пару лет назад у меня было стоооолько работы, что приходилось как раз бифазно спать (вынужденно). То есть с 20-21 до 21-22, а потом с 4-5 до 8-9. Ужасные воспоминания... Жизнь проходила как в дымке, мозг никогда не успевал отдохнуть. Как не свихнулся - хз. Жил в таком режиме почти 2 года...

#16 Bato

Bato

    Житель

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 3,669 сообщений

Отправлено 25 June 2013 - 12:28

А время было фиксированное или плавало?
Если плавало-немудрено.

#17 marina123

marina123

    Графоман

  • Жители HomeNet
  • PipPipPip
  • 1,043 сообщений

Отправлено 25 June 2013 - 12:44

Я не говорю, я делаю.

КАК? Вы что, способны засыпать по приказу самому себе?

Питание имеет значение. Если кто-то привык до отвала есть по вечерам-будет тяжело.

А надо "есть до отвала" в первом часу ночи?
Опишите в двух словах свой режим питания, если не трудно. Поймите правильно, это не праздное любопытство, у меня правда проблемы со сном.

Цитата(atlant_is @ Jun 25 2013, 12:13) <{POST_SNAPBACK}>
Всегда вот хочется в подобных случаях спросить - где вы так прекрасно работаете, что можете позволить себе спать днем? smile.gif))

На самом деле это можно организовать в обеденный перерыв. Есть даже такой сервис: приходишь в уютный салон с мягким освещением, там включают медитативную музыку, и типа релакс вам за ваши денежки. Не помню где это читала.


#18 Bato

Bato

    Житель

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 3,669 сообщений

Отправлено 25 June 2013 - 13:01

Обычно у людей проблема просыпаться после 4х часового сна, а не засыпать.

Ем последний раз за час-два до сна. До снов точнее smile.gif
Стараюсь не переедать. Пожалуй всё. А сейчас я просто на диете
не имеющей отношение ко сну.

В пентагоне есть сонные комнаты. Если там же работать-вариант.

Я-спать smile.gif

#19 neo

neo

    Прохожий

  • Жители HomeNet
  • Pip
  • 332 сообщений

Отправлено 26 June 2013 - 08:37

Когда-то очень давно жил похожим образом - спал пару раз по 4-5 часов днём и ночью, по сути сутки для меня разбивались на два примерно равных двенадцатичасовых цикла. Ориентировочно с 8 до 20 и с 20 до 8, то есть вставал первый раз в 8, второй - в 20.

Первый цикл практически целиком занимала работа, второй, соответственно, нет. В то время у меня была работа не 8 часов, а чуть меньше, но часть - тащил домой; некоторая часть отпуска прошла таким же образом.

В чистом виде бифазный сон не практиковал, если я сплю меньше 8 часов, то довольно скоро мне становится субъективно плохо (то есть неприятно просто БЫТЬ, бодрствовать), хотя вроде бы работоспособность сохранятеся.

#20 блюмкин

блюмкин

    трудовыебудни ж

  • Жители HomeNet
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4,801 сообщений

Отправлено 28 June 2013 - 10:30

Если у Вас бессонница, что предпринимаете?
(Нельзя же ведь сказать себе: вот буду спать от сих до сих, потому что это оптимально, - и по щучьему веленью заснуть в положенное время. (Я уж не говорю о более тяжелых примерах, когда не можешь заснуть до утра или ,заснув, просыпаешься через два часа с тяжелой головой, ни жизнь ни смерть, лежишь как зомбак, даже "Рабыню Изауру" почитать нет сил.
Если Ваш организм обезвожен, то бессонница Вам гарантированна.




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных